गर्भवती महिला को कौन कौन से काम नहीं करना चाहिए?

चलिए बताते हैं कौन सी हैं वो चीजें जो प्रेगनेंट महिलाओं को भूलकर भी नहीं करनी चाहिए।

Table of Contents

22 काम जो प्रेगनेंसी के दौरान नहीं किये जाने चाहिए:-

1. भारी वज़न बिल्कुल न उठाएं
2. बहुत देर तक खड़ी न रहें
3. सीढ़ियों का उपयोग कम से कम करें
4. हील वाली सैंडल या चप्पल न पहनें
5. बाहरी खाना अवॉयड करें
6. तला और मसालेदार न खाएं
7. बिना गायनेकोलॉजिस्ट सलाह के कोई दवा न खाएं
8. कम से कम यात्रा करें
9. हॉरर फ़िल्में ना देखें
10. इस दौरान तंग कपड़े न पहनें
11. अकेली ना रहें
12. खड़े होकर न नहाएं
13. अपने पालतू जानवरों के मल के संपर्क से बचें
14. पहले तीन महीने तेज गंध के बीच न जाएं
15. उछल-कूद बिलकुल न करें
16. बहुत गर्म पानी से ना नहाएं
17. प्यासी न रहें
18. पेट के बल न सोएं
19. गर्भावस्था के दौरान X-Ray से दूर रहे
20. हमेशा करवट लेकर ही उठें
21. गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं
22. दर्द और ब्लीडिंग को अनदेखा ना करें

1. भारी वज़न बिल्कुल न उठाएं
पानी से भरी बाल्टी, सिल-बट्टा ,भारी कुर्सी, बक्सा आदि चीजों को उठाने से बचें। ये आपकी और बच्चे की सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

2. बहुत देर तक खड़ी न रहें
यदि आपको किचन में बहुत देर तक खड़ा होना पड़ता है तो वहां एक कुर्सी रख लें। बहुत देर तक खड़े रहने से पैरों में सूजन और स्पाइन पर भार पड़ता है।

3. सीढ़ियों का उपयोग कम से कम करें
यदि आप ग्राउंड फ्लोर पर नहीं रहती हैं और मजबूरी में आपको नीचे जाना पड़ता है तो कोशिश करिए कि एक ही बार में अपने सारे काम निपटा लीजिये। इसके लिए एक कार्य-सूची बना लेना उचित होगा। जब भी सीढ़ियां उतरने की जरूरत पड़े, रेलिंग पकड़ कर ही उतरें।

4. हील वाली सैंडल या चप्पल न पहनें
हमेशा फ्लैट चप्पल ही पहनें। यदि आप ऑफिस या काम के लिए नियमित रूप से बाहर जाती हैं तो फ्लैट चप्पल, सैंडल और जूती का ही प्रयोग करें।

5. बाहरी खाना अवॉयड करें
खासतौर पर जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर आदि खाने से बचें। होटलों, शादी-ब्याह वगैरह में भी न खाएं। इनकी शुद्धता की गारंटी नहीं होती और आपको इन्फेक्शन हो सकता है।

6. तला और मसालेदार न खाएं
इनसे गैस, एसिडिटी, पेट का फूलना, दर्द, खट्टी डकारें और पेट में जलन हो सकती है।

7. बिना गायनेकोलॉजिस्ट सलाह के कोई दवा न खाएं
प्रेगनेंसी के दौरान दवाओं के साइड इफ़ेक्ट बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यहां तक कि छोटी -मोटी बीमारियों के लिए भी अपने से दवा ना लें, उसके लिए भी अपनी डॉक्टर से सलाह लें।

8. कम से कम यात्रा करें
दो पहिया और तीन पहिया वाहन से यात्रा अवॉयड करें। यदि आपको मजबूरी में पब्लिक ट्रांसपोर्ट से यात्रा करनी पड़ती है, तो ऐसे समय में यात्रा करें जब भीड़ कम से कम हो। ऐसे में आपको धक्का लगने और गिरने आदि का खतरा कम होगा।

9. हॉरर फ़िल्में ना देखें
हॉरर या तनाव से भरी फिल्में आपको चौंका सकती हैं और आपको अंदरूनी झटका लग सकता है। इसलिए इसे अवॉयड करें।

10. इस दौरान तंग कपड़े न पहनें
ढीले कपडे आपको रिलैक्स और ईजी महसूस करवाएंगे। साथ ही आप चुस्त कपड़ों की तुलना में इनमें कम्फर्टेबल महसूस करवाएंगे।

11. अकेली ना रहें
यदि आपको किसी वजह प्रेगनेंसी के दौरान अकेले रहना पड़ता है तो हमेशा अपना फोन चार्ज और रिचार्ज रखिये।

12. खड़े होकर न नहाएं
इससे स्लिप होकर गिरने का खतरा रहता है। साथ ही इस बात की पुष्टि करें कि आपके बाथरूम में कहीं काई तो नहीं जमी है और आपकी स्लीपर नीचे से खराब तो नहीं हो गयी है।

13. अपने पालतू जानवरों के मल के संपर्क से बचें
अगर आपके घर में पालतू जानवर है तो उसके मल से दूर रहें। मल में Toxoplasma gondii नामक एक खतरनाक पैरासाइट हो सकता है, जो गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

14. पहले तीन महीने तेज गंध के बीच न जाएं
किसी भी तीखी या तेज स्मेल से आपको मितली आने और उल्टी होने का खतरा बढ़ सकता है।

15. उछल-कूद बिलकुल न करें
ऐसी कोई एक्टिविटी ना करें जिसमे गिरने का खतरा हो। इसीलिए इस दौरान डॉक्टर से पूछकर ही रिलैक्सिंग और स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम करें।

16. बहुत गर्म पानी से ना नहाएं
खासतौर पर फर्स्ट ट्राइमेस्टर में बहुत गर्म पानी से भरे बाथटब में ना नहाएं। इससे शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ सकता है। यह गर्भ का तापमान भी बहुत बढ़ा सकता है। ऐसा करने से बच्चा जन्म के साथ होने वाले डिफेक्ट्स के साथ पैदा हो सकता है।

17. प्यासी न रहें
समय समय पर पानी पीती रहें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन यानी रक्त संचार सही रहेगा। महिला के डिहाइड्रेटेड होने पर प्रीमैच्योर डिलीवरी का ख़तरा हो सकता है।

18. पेट के बल न सोएं
इससे बच्चे पर प्रेशर पड़ने का खतरा होता है।

19. गर्भावस्था के दौरान X-Ray से दूर रहे
X-Ray से दूर रहने की सलाह आपको डॉक्टर्स भी देंगे। वजह यह है कि X-Ray किरणें बच्चे के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं।

20. हमेशा करवट लेकर ही उठें
इससे बच्चे और आपके दोनों के ही स्वास्थ्य पर बेवजह का खतरा नहीं होगा।

21. गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं
यह एक प्राकृतिक दौर है। इस दौरान ख़ुद को बीमार न समझें बल्कि इस अवस्था को एन्जॉय करें।

22. दर्द और ब्लीडिंग को अनदेखा ना करें
किसी तरह के तीव्र दर्द, ब्लीडिंग या असुविधा को नजरअंदाज न करें। डॉक्टर के संपर्क में रहें। नियमित रूप से अपने टेस्ट और जांच करवाती रहें।